La ansiedad anticipatoria y los pensamientos negativos sobre el futuro, vienen de la mano de los miedos que cada uno tenemos, y más concretamente, de los miedos que nuestro cerebro percibe en ese momento vital en concreto.

El miedo primigenio que lo origina todo es el miedo a sufrir, en cualquier ámbito, forma o manera.

Así, intentando evitar esto a toda costa, hay una parte de nuestro cerebro que se encarga de buscar y ponernos en alerta ante posibles situaciones que se puedan dar, intentando con ello, controlar el máximo de variables posibles. Con ello, pretende prevenirnos para que así podamos reaccionar lo más rápido posible. Esta parte, en otras épocas, nos ayudó en la supervivencia; pero hoy en día, no resulta tan útil. Veamos por qué..

-Vivir en un estado de híper alerta, a nivel químico en nuestro cuerpo, genera las mismas hormonas y neurotransmisores que se producen cuando la situación es real. Nos prepara para afrontar esa situación, ya sea de evitación, huida o defensa, dándonos un chute de cortisol en el torrente sanguíneo que activa todos los órganos. Y todo esto puede ocurrir aunque estemos sentados en el sofá de casa, aparentemente tranquilos.

-Es nuestra mente, planteando todas esas situaciones catastrofistas basadas en pensamientos negativos y creencias irracionales y limitantes, la que nos hace pasarlo mal ante algo que no ha llegado y que no sabemos si va a llegar.

-Ahí es cuando entramos en los bucles de pensamiento, en la fustigación y el auto boicot.

Parece que hemos dejado de usar esa parte de la mente, que trabaja 24/7 sin descanso, en nuestro propio beneficio. Porque nos es útil si le damos la importancia y el significado que merece.

A mis pacientes trato de explicarles que es como un radar buscando “peligros”. Pero lo que no hay que hacer es subir el volumen a esa parte de tal forma que no nos permita llevar nuestro día a día y nos condicione. Sino dejarla que haga su función, pero centrarnos y darle voz a la parte más consciente y voluntaria de nuestro cerebro.

Así, si en algún momento surge algún problema, de alguna forma tendremos recursos para afrontarlo porque ese radar ha ido funcionando adecuadamente.

No se trata de controlarlo todo. Por si no lo sabías, ya te digo que es completamente imposible. Hay muchas situaciones en la vida que nos vienen solas. Pero sí que podemos tener más control en lo que pensamos al respecto y eso es lo que va a determinar cómo nos sentimos y lo que hacemos. No se trata de evitar el dolor y el sufrimiento, sino de gestionarlo de una manera constructiva.

Vivir y sufrir son dos caras de la misma moneda, por tanto tenemos que aceptar que la vida conlleva sufrimiento. Pero eso no quiere decir que estemos sufriendo todo el tiempo y menos, generarlo nosotros anticipadamente. Por intentar evitar algo, sufro por no disfrutar el día a día y lo bueno que siempre hay y sufro imaginando lo malo que puede venir, aunque no llegue nunca. Actuando así, somos nosotros mismos los que no nos permitimos la parte buena que tiene vivir.

Los problemas hay que afrontarlos cuando lleguen, que llegarán. Confiando en nuestras cualidades y recursos y buscando ayuda cuando sea necesario. Y el dolor, que es inevitable, al final tiene que ser “generador de algo”; nos tiene que servir para construir, aprender, hacernos resilientes.

Por tanto, el miedo es una emoción que se vive y siente como real, aunque no haya un peligro real y éste venga de pensamientos irracionales.

Desarrollar nuestra tolerancia a la incertidumbre nos será de gran ayuda para mantener los miedos más a raya.

Sobre cómo gestionar la incertidumbre, os hablaré más adelante.

Desinfla el miedo e ínflate tú.

¿Por qué acudir al logopeda?

–  Trastornos del habla y el lenguaje

La logopedia está especializada en tratar diversos trastornos del habla y el lenguaje que pueden afectar tanto a niños como a adultos. Estos trastornos pueden incluir problemas con la articulación de sonidos, dificultades con la fluidez del habla (como la tartamudez), y problemas con la comprensión y producción del lenguaje.

Beneficios:

• Mejora de la comunicación: La intervención temprana puede mejorar significativamente las habilidades comunicativas, facilitando una mejor interacción social y académica.
• Desarrollo integral: Ayuda en el desarrollo emocional y cognitivo del niño, proporcionando herramientas para expresarse y entender mejor su entorno.

– Trastornos de la voz

Los problemas de voz pueden surgir por diversas razones, como el uso excesivo de las cuerdas vocales, infecciones, o condiciones médicas subyacentes. Los logopedas pueden ayudar a rehabilitar la voz y enseñar técnicas para evitar daños futuros.

Beneficios:

• Recuperación de la voz: Terapias específicas para recuperar la función vocal normal.
• Prevención de daños: Educación sobre técnicas adecuadas de uso de la voz para prevenir problemas a largo plazo.

– Trastornos de la deglución

La disfagia, o dificultad para tragar, puede ser tratada por un logopeda. Este trastorno puede afectar a personas de todas las edades y suele requerir una intervención especializada para mejorar la seguridad y eficiencia al comer y beber.

Beneficios:

• Seguridad al Comer: Reducción del riesgo de aspiración y otras complicaciones.
• Mejora en la Nutrición: Ayuda a asegurar una ingesta adecuada de alimentos y líquidos.

¿Cuándo acudir al logopeda?

– En la Infancia

Los primeros años de vida son cruciales para el desarrollo del habla y el lenguaje. Si notas que tu hijo tiene dificultades para hablar, entender o comunicarse de manera efectiva, es importante buscar la ayuda de un logopeda. Los signos a observar incluyen:

• Retraso en el habla
• Dificultad para entender instrucciones simples
• Problemas para formar oraciones completas

–  En la adolescencia y la etapa adulta

Aunque muchas personas asocian la logopedia con los niños, los adolescentes y adultos también pueden beneficiarse de este tipo de terapia. Los problemas de voz, habla y deglución pueden surgir o persistir a lo largo de la vida, y la intervención de un logopeda puede ser crucial para manejarlos.

– Post-Accidente o Enfermedad

Después de un accidente cerebrovascular, un traumatismo craneoencefálico, o enfermedades neurodegenerativas, puede ser necesario acudir a un logopeda para recuperar las habilidades del habla y la deglución.

Por ello, la Unidad del Dolor de Espasana podría ser tu mejor aliada para mejorar tu bienestar. A continuación, te explicamos cómo en Espasana podemos ayudarte a manejar tu dolor de manera efectiva.

Manejo Integral del Dolor

La Unidad del Dolor de Espasana está dedicada a ofrecer un enfoque integral para el manejo del dolor. Esto significa que no solo se centran en aliviar los síntomas, sino también en tratar las causas subyacentes del dolor crónico. El equipo de Espasana trabaja en conjunto para desarrollar planes de tratamiento personalizados que pueden incluir terapias físicas, medicamentos o intervenciones mínimamente invasivas.

Beneficios:

• Tratamiento personalizado: Cada paciente recibe un plan de tratamiento único adaptado a sus necesidades específicas.
• Enfoque multidisciplinario: Colaboración entre diferentes especialistas para abordar el dolor desde múltiples ángulos.

Tecnología Avanzada y Tratamientos Innovadores

Espasana está a la vanguardia en el uso de tecnologías no invasivas y tratamientos innovadores para el manejo del dolor.

Beneficios:

• Diagnósticos precisos: El uso de tecnología avanzada permite identificar con exactitud las causas del dolor.
• Tratamientos de vanguardia: Acceso a las últimas innovaciones en el tratamiento del dolor, lo que aumenta las posibilidades de alivio significativo.

 Impacto Positivo en la Calidad de Vida

El dolor crónico no solo afecta físicamente, sino que también puede tener un impacto negativo en la salud mental y emocional. La Unidad del Dolor de Espasana no solo se enfoca en el alivio del dolor físico, sino también en mejorar la calidad de vida general de sus pacientes. Esto incluye apoyo psicológico, programas de rehabilitación y asesoramiento sobre estilo de vida saludable.

Beneficios:

• Mejora del bienestar emocional: Terapias que abordan el impacto psicológico del dolor crónico.
• Apoyo integral: Programas de rehabilitación y asesoramiento para ayudar a los pacientes a retomar sus actividades diarias y mejorar su calidad de vida.

Elegir la Unidad del Dolor de Espasana significa optar por un enfoque integral y personalizado para el manejo del dolor crónico. Con un equipo multidisciplinario, tecnología avanzada y un compromiso con la mejora de la calidad de vida de los pacientes, Espasana se posiciona como una excelente opción para quienes buscan alivio y un mejor bienestar general. No dejes que el dolor controle tu vida, toma el control con la ayuda de los expertos de Espasana.

Mi historia no va de un momento random en el que sentí que tenía que ser psicóloga. 

Tampoco va de traumas infantiles los cuales me llevaron a elegir esta profesión. 

Todo fue mucho más simple. 

Sí que recuerdo que en el colegio me recomendaron que estudiase un módulo de formación profesional. Por lo visto, según los test del momento, no daba el perfil de universitaria. 

Aquello lo recuerdo a posteriori con cierto cariño, pues sé que fue una de las cosas que me impulsaron a querer más.

Me sentí cosificada y definida. Por supuesto, me rebelé.

Mi primera opción siempre fue estudiar psicología y cuando en mis consultas me encuentro con pacientes que están preparando la EBAU, me gusta volver a aquel momento vital.

Personalmente, no lo viví con estrés ni ansiedad. Recuerdo ir en el bus de camino a la universidad para hacer los exámenes e ir escuchando música con el mp3 que me había regalado mi hermano. No toqué los apuntes en esas horas previas. Miraba a mi alrededor y me sentía en un universo paralelo. No quería conectar con esos nervios y ponía todas las barreras necesarias para evitarlo.

Mis notas de selectividad, mejoraron mi expediente. No es algo habitual, pero subí la nota media de bachiller. Y elegí psicología como primera opción; en Valencia, por supuesto. 

Cuando vi mi admisión me sentí satisfecha por el trabajo realizado y viví el mejor verano de mi vida. No solo por la tranquilidad del trabajo bien hecho, sino por todo lo que aquel verano de 2007 trajo a mi vida. 

Pero como aquí vamos a quién soy a nivel profesional, ya os he contado cómo llegué a estudiar psicología. Obviamente, hice la licenciatura y comencé mi andadura.

Mi primera toma de contacto estuvo relacionada con las drogodependencias. Las prácticas fin de carrera las hice en AFAD (Asociación de Familiares Afectados por la Droga). Experiencia muy gratificante a la vez que real, pues me hizo poner los pies en la tierra y asentar unas bases en mi perfil profesional, que a día de hoy, aún perduran en mí. 

Nunca dudé de mi elección (pese a los suspensos en las asignaturas de estadística). Me incliné por la rama clínica y todas las asignaturas optativas que estudié estaban relacionadas con psiconeurología y psicobiología. El cerebro y su complejidad, mi mayor enigma y motivación.

Al poco de terminar la carrera comencé a trabajar en una clínica de Alicante, cuya especialidad era la Terapia de Pareja. Es mi mayor especialidad y es un ámbito que nunca me canso de explorar, estudiar, explotar y mejorar. Contando, además, con mi experiencia personal. 

En ese centro, estuve trabajando varios años. Ahí, me formé en un método específico de terapia de pareja, el cual consiste en trabajar la pareja mediante técnicas de inteligencia emocional. Tuve el privilegio de ser ponente en diversos cursos que impartimos en ciudades como Alicante, Toledo y  Valladolid.

Estos años de formación y práctica me impulsaron a montar mi propio despacho. Llegué a hacerlo. Creé mi página web, publicidad, tarjetas… Todo iba muy bien hasta la aparición del COVID que, como a tantas otras vidas, también tambaleó la mía. 

Tuve que cerrar el despacho en pleno confinamiento y hacer un paréntesis en mi rol profesional. Pero cuando más difícil se avecinaba, más fácil fue.

Comencé a trabajar en la Clínica Espasana a finales del 2020 y ahí, mi trayectoria profesional, tomó otro rumbo.

Actualmente, estoy al frente del equipo psicológico de Espasana. 

Para quien no lo conozca, Espasana es una clínica que atiende múltiples áreas de salud, con un cuadro médico muy amplio. Está situada en Villena y trabaja tanto a nivel privado como también con multitud de compañías aseguradoras.

Mi labor consiste en dirigir el área de psicología, la cual trabaja en consonancia con otras especialidades como nutrición, fisioterapia o cirugía. Formamos un equipo multidisciplinar que, trabajando conjuntamente, nos encargamos de mejorar el bienestar de toda persona que lo necesite.  

Tras casi diez años de experiencia en consulta, considero que mi punto fuerte es la empatía. 

Si lloras, lloro. Si ríes, río. Si sufres, sufro. Si te enfadas, me enfado. 

Porque, cuando te tengo delante, eres mi prioridad y siento lo que sientes. Es maravilloso ser parte de tu evolución y verte crecer. 

Ir al psicólogo es algo bueno. Según la persona y su momento vital, parte de una necesidad distinta. Es querer sentirnos bien en nuestro día a día. Y en eso, la psicología, tiene mucho que aportar.

Mi objetivo al escribir estos artículos, es mostrar una psicología llana y accesible. Hablar de sentimientos, emociones y situaciones que a todos nos pasan. Para ello, en consulta, aprendemos herramientas que nos ayudan a afrontarlos y gestionarlos de una forma constructiva. 

Porque ir al psicólogo no es de locos, sino de sensatos que quieren vivir su vida de forma más plena, consciente y feliz. 

Deseo que esta columna os guste y os ayude a llevar vuestro día a día mucho mejor. 

Servicios en la unidad de medicina interna

• Estudio inicial de pacientes con dificultad respiratoria. Se realiza una evaluación exhaustiva para identificar la causa subyacente de la dificultad respiratoria y establecer un plan de tratamiento adecuado.
• Diagnóstico y seguimiento de pacientes con EPOC y asma. Se brinda atención especializada para pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y asma, incluyendo diagnóstico preciso, manejo de síntomas y seguimiento a largo plazo.
• Estudio de paciente con patología hepática. Evaluación integral de pacientes con enfermedades hepáticas para un diagnóstico preciso y un plan de manejo efectivo.
• Estudio del paciente con trastornos del metabolismo del hierro. Evaluación y tratamiento de trastornos relacionados con el metabolismo del hierro, como la anemia ferropénica.
• Estudio de paciente con problemas digestivos. Evaluación y tratamiento de diversas enfermedades y trastornos digestivos para mejorar la calidad de vida del paciente.
• Síndrome metabólico, valoración del riesgo vascular y prevención cardiovascular. Se realiza una evaluación completa del riesgo cardiovascular, se establece un plan de prevención primaria y secundaria, y se brinda seguimiento para garantizar la salud cardiovascular del paciente.
• Estudio de patología tiroidea: Evaluación y tratamiento de trastornos tiroideos como hipertiroidismo e hipotiroidismo para mantener un equilibrio hormonal adecuado.
• Seguimiento de paciente con diabetes mellitus. Control continuo de pacientes con diabetes para prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.
• Estudio del metabolismo fosfo-cálcico y osteoporosis. Evaluación de trastornos del metabolismo fosfo-cálcico y manejo de la osteoporosis para prevenir fracturas y mantener la salud ósea.
• Estudio de la pérdida de peso de causa no justificada. Evaluación de pacientes con pérdida de peso inexplicada para identificar posibles causas y brindar un tratamiento adecuado.
• Estudio del paciente con patología ganglionar. Evaluación y tratamiento de problemas relacionados con los ganglios linfáticos para un diagnóstico y manejo efectivo.
• Estudio del paciente con infecciones de transmisión sexual (ETS). Evaluación, diagnóstico y tratamiento de infecciones de transmisión sexual para garantizar la salud sexual y reproductiva del paciente.
• Seguimiento del paciente con VIH. Control continuo de pacientes con VIH para garantizar una atención integral, manejo de la enfermedad y mejora de la calidad de vida.

Por ello, la nueva unidad de medicina interna en Espasana a cargo del doctor Borja González está comprometida con brindar atención médica de alta calidad, con enfoques terapéuticos personalizados.

¿Qué es la urología? 

La especialidad de urología se encarga del diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del sistema urinario, tanto en hombres como en mujeres, y del sistema reproductor masculino. Esto incluye los riñones, la vejiga, la próstata, los testículos, el pene, el tracto urinario y otros órganos y estructuras relacionados. Los urólogos son médicos altamente capacitados que están preparados para abordar una amplia gama de afecciones, desde infecciones del tracto urinario y cálculos renales hasta cáncer de próstata y disfunción eréctil.

¿Qué trata la urología?

El ámbito de la urología es vasto y abarca una variedad de condiciones médicas. Algunos de los problemas más comunes tratados por los urólogos incluyen:

• Infecciones del tracto urinario: Las infecciones del tracto urinario pueden afectar tanto a hombres como a mujeres y deben tratarse adecuadamente para evitar complicaciones.
• Cálculos renales: Los cálculos renales, o piedras en el riñón, pueden causar dolor intenso y requerir atención médica para su eliminación.
• Cáncer: Los urólogos juegan un papel fundamental en la detección y tratamiento de cánceres urológicos, como el cáncer de próstata, vejiga y riñón.
• Disfunción Eréctil: La disfunción eréctil puede tener múltiples causas y tratamientos, y los urólogos pueden ayudar a encontrar soluciones adecuadas.
• Problemas de próstata: Incluyendo el agrandamiento benigno de la próstata (hiperplasia prostática benigna) y el cáncer de próstata.
• Incontinencia urinaria: Tanto en hombres como en mujeres, la incontinencia urinaria puede tener un impacto significativo en la calidad de vida, y los urólogos pueden ofrecer opciones de tratamiento.

¿Por qué es necesario visitar al urólogo?

Visitar a un urólogo es esencial para mantener una salud urológica óptima. 

Aquí hay algunas razones por las que debes considerar programar una consulta con un urólogo:

• Prevención y Detección Temprana: Los urólogos pueden ayudar a detectar problemas en una etapa inicial, lo que puede marcar la diferencia en los pronósticos y el tratamiento de afecciones graves como el cáncer.
• Tratamiento especializado: Los urólogos tienen experiencia y conocimientos especializados en el sistema urinario y reproductivo, lo que les permite brindar tratamientos efectivos y personalizados.
• Consejos en salud sexual: Los urólogos son recursos valiosos para abordar problemas de salud sexual y ayudar a mantener una vida sexual saludable y satisfactoria.

Síntomas a tener en cuenta a la hora de visitar a un urólogo 

• Dolor o ardor al orinar
• Cambios en el color o la frecuencia de la orina
• Sangre en la orina
• Disminución del flujo urinario
• Dificultad para orinar
• Dolor en la zona lumbar o abdominal
• Problemas de erección o eyaculación

En resumen, la urología es una especialidad médica crucial que abarca una amplia gama de afecciones relacionadas con el sistema urinario y reproductivo. La detección temprana y el tratamiento adecuado de estos problemas son fundamentales para mantener una buena salud en esta área. No dudes en programar una cita con nuestro nuevo servicio de urología en Clínica Espasana, donde te brindaremos la atención experta y personalizada que necesitas para cuidar de tu salud urológica y disfrutar de una vida plena y saludable. Cuida tu salud con el nuevo servicio de urología en Nuestra Clínica

•  Reserva tu cita en Espasana por teléfono o WhatsApp 965 348 421
• On line: https://espasana.es/cita-online/
• Pide más información en el correo: info@espasana.es

Comprometidos con la Excelencia: 

Nuestro compromiso con la seguridad del paciente no es solo un lema, es un pilar fundamental que guía cada aspecto de nuestra práctica médica. Desde la cuidadosa selección de nuestro equipo hasta la implementación de rigurosos protocolos, estamos decididos a crear un entorno en el que cada paciente se sienta protegido y cuidado en cada etapa de su tratamiento.

Protocolos y Prácticas de Vanguardia: 

Entendemos que la seguridad del paciente no es solo un objetivo, sino un proceso constante de mejora. Nuestra clínica se compromete a mantenerse a la vanguardia de las prácticas médicas y los protocolos de seguridad. A través de la educación continua de nuestros profesionales de la salud y la adopción de las últimas tecnologías, aseguramos que nuestros pacientes reciban la atención más actualizada y segura posible.

Comunicación Transparente: 

La comunicación efectiva es un fundamento esencial para la seguridad del paciente. Nos esforzamos por establecer canales de comunicación abiertos y transparentes con nuestros pacientes y sus familias. Desde explicar detalladamente los procedimientos hasta proporcionar información sobre medicamentos y posibles efectos secundarios, estamos comprometidos a empoderar a nuestros pacientes con el conocimiento necesario para tomar decisiones informadas sobre su atención médica.

Fomentando una Cultura de Seguridad: 

La seguridad del paciente no es solo responsabilidad de los profesionales de la salud, sino de todos los que forman parte de Espasana. Promovemos una cultura de seguridad en la que cada miembro del equipo se sienta capacitado para señalar preocupaciones y proponer mejoras. Esta mentalidad colaborativa nos permite aprender y crecer juntos en beneficio de nuestros pacientes.

En el Día Mundial de la Seguridad del Paciente, reafirmamos nuestro compromiso inquebrantable con la salud, el bienestar y la seguridad de cada individuo que confía en nosotros. En Espasana, estamos orgullosos de mantener los más altos estándares de atención médica y seguridad del paciente. A medida que avanzamos en el futuro, lo hacemos con la determinación de seguir siendo líderes en la promoción de la seguridad del paciente y de brindar la atención excepcional que nuestros pacientes merecen.

Así, reafirmamos nuestro compromiso inquebrantable con la seguridad del paciente y nuestro continuo esfuerzo por brindar la atención médica más segura y de alta calidad posible. Juntos, trabajamos hacia un futuro en el que cada paciente se sienta protegido, respetado y cuidado en todo momento.

La toxina botulínica se ha convertido en el tratamiento de estética más demandado a nivel mundial. En Clínica Espasana sabemos que sentirnos bien por dentro y por fuera es esencial para una vida equilibrada y sana. Y por ello, en Medicina Estética Espasana ofrecemos este tipo de tratamiento con la seguridad que aportan los profesionales médicos especialistas en medicina estética. 

El estrés, el paso del tiempo y los malos hábitos hacen mella en nuestro rostro creando arrugas. Así, la toxina botulínica tipo A (comúnmente conocida como Botox®) es el tratamiento que consigue un aspecto más natural cuando lo que queremos es eliminar o relajar las arrugas de expresión que se forman en la frente y alrededor de los ojos (entrecejo y patas de gallo) o en la nariz. Es un tratamiento seguro y reversible. 

Los efectos del tratamiento Botox aparecen en un plazo de 3 a 5 días y la duración de los resultados puede variar e irá progresivamente en aumento hasta hacerse máxima entre el 7º y 10º día. Su efecto puede durar entre 4 y 6 meses. 

La inyección de toxina consiste en la aplicación de dosis bajas de toxina botulínica en la musculatura que se encuentra bajo la piel mediante una inyección, que se hace a través de una aguja fina. Esta toxina inhibe temporalmente los músculos en los que se inyecta, reduciendo la apariencia de las arrugas. El Botox es un procedimiento seguro si se realiza bajo la supervisión y dirección de su médico. 

Como con cualquier procedimiento estético, hay ciertos efectos secundarios posibles, como enrojecimiento, dolor, inflamación o hematomas en el sitio de inyección.

Pero si quieres saber las indicaciones para las que se utiliza aquí te dejamos las más importantes:

1. Mejora la apariencia de las arrugas: La toxina botulínica es un tratamiento que sin la necesidad de rellenos, permite mejorar las arrugas de expresión. 
2. Disminuye el enrojecimiento: Muchas personas con piel sensible o enrojecimiento han encontrado que el Botox puede reducir la cantidad de enrojecimiento en la piel. 3. Reduce la aparición de acné: La toxina botulínica puede ayudar a reducir la producción de aceite, lo que a su vez reduce la aparición del acné. 
3. Mejora el tono de la piel: La toxina botulínica puede mejorar la apariencia de la piel, ya que reduce la aparición de líneas finas y arrugas, mejorando el tono de la piel.
4. Reduce la fatiga facial
5. Así mismo también está indicado su empleo en el tratamiento de las cefaleas tensionales resistentes a tratamiento.
6. Por último, nos gustaría destacar la importancia de su empleo en el tratamiento del Bruxismo, que en muchas ocasiones es resistente al empleo de férulas de descarga.

¿Es una práctica indolora?

La inyección de toxina botulínica se realiza con una aguja extremadamente fina, lo que hace que no sea un tratamiento doloroso. En Clínica Espasana se aplica una crema anestésica que lo hace todavía menos molesto.

Qué hacer después de la inyección

No frotes ni masajees el área de tratamiento por 24 horas. Esto puede ayudar a evitar que la toxina se disemine a un área diferente. Podrás volver a tus actividades normales inmediatamente después del procedimiento.

No es recomendable un tratamiento de toxina botulínica. 

Las inyecciones de toxina botulínica no deben realizarse en los siguientes casos:

• Embarazo
• Lactancia
• Pacientes con Miastenia Gravis
• Pacientes tratados con antiagregantes o anticoagulantes (deberían suspender el tratamiento unos días antes de la inyección)
• Alérgicos al complejo de la neurotoxina o sus excipientes (alérgicos al huevo).

Cuando combinamos una alimentación adecuada con la actividad física regular, podemos alcanzar un equilibrio óptimo y disfrutar de una calidad de vida mejorada. 

La nutrición y sus beneficios

Una nutrición adecuada es esencial para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Los alimentos que consumimos proporcionan los nutrientes necesarios para sostener nuestras funciones vitales, así como para reparar y regenerar nuestros tejidos. Una dieta equilibrada y variada debe incluir todos los grupos de alimentos, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.

La nutrición adecuada tiene una serie de beneficios para nuestra salud en general. Por ejemplo, una dieta equilibrada nos proporciona la energía necesaria para llevar a cabo nuestras actividades diarias y nos ayuda a mantener un peso saludable. 

Además, los nutrientes que obtenemos de los alimentos son esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro sistema inmunológico, lo que nos ayuda a combatir enfermedades y mantenernos sanos. 

El ejercicio físico y sus beneficios

El ejercicio físico regular es igualmente importante para mantenernos en buena forma y gozar de una buena salud. El ejercicio no solo ayuda a controlar el peso corporal, sino que también mejora la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular y la flexibilidad. 

Además, el ejercicio físico tiene un impacto positivo en nuestra salud mental, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar. Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfinas, conocidos como las «hormonas de la felicidad», que nos garantizan una sensación de euforia y reducen la percepción del dolor.

Asimismo, el ejercicio regular mejora la calidad del sueño, aumenta la autoestima y nos ayuda a mantenernos enfocados y alertas. 

La sinergia entre la nutrición y el ejercicio físico es clave para maximizar los beneficios para la salud. Cuando combinamos una alimentación adecuada con la actividad física regular, se producen efectos positivos en nuestro cuerpo y mente. La nutrición proporciona los nutrientes necesarios para alimentar nuestros músculos y mejorar nuestra capacidad de rendimiento durante el ejercicio. Al mismo tiempo, el ejercicio físico promueve una mayor absorción de nutrientes y mejora el metabolismo, lo que nos permite utilizar de manera más eficiente los nutrientes que consumimos. Por ejemplo, una ingesta adecuada de proteínas es esencial para reparar y construir tejido muscular después del ejercicio. 

Variedad de alimentos: Consumir una variedad de alimentos es fundamental para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Incluye en tu dieta frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras y lácteos bajos en grasa. Cada grupo alimenticio aporta nutrientes diferentes, por lo que la variedad te garantiza un equilibrio nutricional.

Controla las porciones: La moderación es clave en una alimentación saludable. Controlar las porciones te ayuda a evitar el exceso de calorías y a mantener un peso adecuado. Utiliza platos más pequeños para engañar a tu mente y sentir que estás comiendo lo mismo, pero en realidad estarás reduciendo las cantidades.

Hidrátate adecuadamente: El agua es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a mantenernos hidratados y favorece el correcto funcionamiento de los órganos. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que su consumo excesivo puede tener efectos negativos en tu salud.

Limita el consumo de alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Opta por alimentos frescos y naturales, que te proporcionarán los nutrientes necesarios sin los aditivos nocivos.

Incrementa el consumo de frutas y verduras: Las frutas y verduras son fuentes abundantes de vitaminas, minerales y antioxidantes. Intenta incluir una variedad de colores en tus platos, ya que cada tono representa diferentes nutrientes beneficiosos para tu organismo. Puedes agregar frutas y verduras a tus comidas principales, como ensaladas, o consumirlas como meriendas saludables.

Controla el consumo de grasas: No todas las grasas son malas. De hecho, algunas grasas saludables son necesarias para nuestro organismo. Opta por fuentes de grasas saludables, como aceite de oliva, aguacates, nueces y pescados grasos, mientras limitas las grasas saturadas y trans, presentes en alimentos fritos y procesados.

Planificación de comidas: La planificación de comidas te ayuda a mantener una alimentación equilibrada. Dedica un tiempo semanal para crear un plan de comidas y una lista de compras. Esto te permitirá organizar tus comidas y meriendas de manera saludable, evitando recurrir a opciones menos saludables cuando tienes hambre.

Recuerda que la nutrición saludable no se trata solo de una dieta a corto plazo, sino de un estilo de vida sostenible. Adopta estos consejos como hábitos a largo plazo y disfruta de los beneficios que una alimentación equilibrada puede brindarte. Y si necesitas ayuda el servicio de Nutrición de Espasana te está esperando. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.